Monturile, cunoscute în termeni medicali drept hallux valgus, reprezintă o deformare a osului de la baza degetului mare al piciorului, cauzându-i să se îndrepte spre degetele mai mici. Această afecțiune poate provoca durere, disconfort și dificultăți în purtarea încălțămintei. Deși intervenția chirurgicală este o opțiune pentru cazurile severe, există și remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea durerii și la prevenirea agravării monturilor. În acest articol, vom explora câteva soluții naturale și sfaturi utile pentru a gestiona simptomele monturilor.
1. Gheața – pentru reducerea inflamației și a durerii
Aplicarea gheții pe zona afectată este un remediu simplu și eficient pentru a reduce inflamația și durerea asociate cu monturile. Gheața ajută la reducerea umflăturii și calmează senzația de disconfort.
Cum să folosești gheața:
- Pune gheață într-un prosop sau folosește un pachet de gheață special pentru uz medical.
- Aplică-l pe mont timp de 15-20 de minute de câteva ori pe zi, în special după perioade de activitate fizică intensă sau după ce ai purtat încălțăminte incomodă.
2. Băi de picioare cu săruri Epsom
Sărurile Epsom sunt cunoscute pentru proprietățile lor relaxante și antiinflamatorii, fiind adesea folosite în tratarea durerilor musculare și articulare. Băile de picioare cu săruri Epsom pot ajuta la reducerea tensiunii și durerii asociate cu monturile.
Cum să faci o baie de picioare cu săruri Epsom:
- Umple un lighean cu apă caldă și adaugă 2-3 linguri de săruri Epsom.
- Înmoaie-ți picioarele în apă timp de 20-30 de minute, masând ușor zona afectată pentru a stimula circulația și a reduce inflamația.
- Repetă acest tratament de 2-3 ori pe săptămână pentru a menține picioarele relaxate și pentru a reduce disconfortul.
3. Masajul cu uleiuri esențiale
Masajul picioarelor poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați din jurul montului și la îmbunătățirea circulației sângelui în acea zonă. Dacă folosești uleiuri esențiale cu proprietăți antiinflamatorii, precum cele de lavandă, mentă sau eucalipt, poți obține rezultate și mai bune.
Cum să faci un masaj cu uleiuri esențiale:
- Amestecă câteva picături de ulei esențial de lavandă sau mentă cu un ulei purtător (cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de migdale).
- Masează ușor montul și zona din jurul acestuia timp de 5-10 minute, folosind mișcări circulare.
- Acest masaj poate fi repetat de 2-3 ori pe săptămână pentru a reduce durerea și a îmbunătăți flexibilitatea articulației.
4. Exerciții și întinderi pentru picioare
Exercițiile simple pentru picioare pot contribui la îmbunătățirea mobilității articulației și la reducerea tensiunii din zona afectată de monturi. Aceste exerciții ajută la întărirea mușchilor din jurul degetului mare și la corectarea posturii piciorului.
Exerciții recomandate:
- Întinderea degetului mare: Prinde degetul mare de picior și trage-l ușor în direcția opusă montului. Menține întinderea timp de 10-15 secunde și repetă de 5-10 ori pentru fiecare picior.
- Rulare cu mingea: Folosește o minge mică (de tenis sau una specială pentru masaj) și ruleaz-o sub talpă timp de 5 minute. Acest exercițiu ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea disconfortului din zona monturilor.
- Întărirea arcului piciorului: Încercă să aduni un prosop de pe podea folosind degetele de la picioare. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor care susțin arcul piciorului, contribuind la corectarea poziției acestuia.
5. Utilizarea ortezelor și a separatorilor de degete
Ortezele pentru monturi și separatoarele de degete sunt dispozitive simple care pot fi purtate în timpul zilei sau al nopții pentru a alinia corect degetul mare și pentru a reduce presiunea asupra montului.
Cum funcționează aceste dispozitive:
- Ortezele pentru monturi sunt dispozitive care se fixează pe degetul mare și îl trag ușor în poziția corectă, prevenind agravarea deformării.
- Separatoarele de degete sunt folosite pentru a menține degetele de la picioare separate, reducând astfel frecarea și presiunea care contribuie la disconfort.
Aceste dispozitive pot fi achiziționate de la farmacii sau magazine specializate și pot fi purtate regulat pentru a preveni deteriorarea suplimentară a monturilor.
6. Încălțămintea potrivită
Purtarea unei încălțăminte necorespunzătoare este una dintre cauzele principale ale apariției monturilor. Alegerea unor pantofi confortabili, cu spațiu suficient pentru degete, este esențială pentru a preveni agravarea monturilor și pentru a reduce disconfortul.
Sfaturi pentru alegerea încălțămintei:
- Alege pantofi cu vârfuri late și rotunde, care să permită degetelor să stea confortabil, fără să fie înghesuite.
- Evită pantofii cu toc înalt sau cu talpă rigidă, care pun presiune suplimentară pe degetul mare.
- Alege încălțăminte cu talpă flexibilă și suport bun pentru arc, pentru a menține piciorul într-o poziție corectă și pentru a reduce presiunea pe monturi.
7. Remedii naturiste antiinflamatoare
Există anumite plante și remedii naturale care au proprietăți antiinflamatoare și pot fi folosite pentru a reduce durerea și inflamația din zona monturilor.
Plante și remedii utile:
- Turmeric: Curcumina, substanța activă din turmeric, are proprietăți antiinflamatorii puternice. Poți consuma turmeric sub formă de suplimente sau îl poți adăuga în alimentație pentru a reduce inflamația.
- Ghimbir: Consumul regulat de ceai de ghimbir sau aplicarea de comprese calde cu ghimbir poate ajuta la reducerea inflamației.
- Ulei de ricin: Uleiul de ricin poate fi aplicat local pe mont pentru a reduce inflamația și durerea. Încălzește uleiul de ricin și masează zona afectată de 2 ori pe zi.
Concluzie
Monturile pot provoca disconfort și durere, dar cu ajutorul remediilor naturale și a unor schimbări simple în stilul de viață, simptomele pot fi ameliorate. De la băi cu săruri Epsom și masaj cu uleiuri esențiale, până la exerciții de întindere și utilizarea ortezelor, există multiple soluții naturale care pot ajuta la gestionarea monturilor. Cu toate acestea, dacă durerea devine severă sau monturile se agravează, este important să consulți un medic pentru a discuta opțiunile de tratament adecvate.
